Bhujangasana II

Postura de la cobra. Es una postura de extensión de columna, bastante más fuerte que la esfinge que vimos la semana pasada. Ejecución Tumbados boca abajo, colocaríamos las manos a la altura de los hombros con las palmas apoyadas en el suelo. Presionamos las mismas contra el suelo y con los músculos de la espalda...

Bhujangasana I

Conocida como la esfinge o media cobra. Es una extensión de columna fácil y menos invasiva que otras posturas de la misma familia. Ejecución Tumbados boca abajo en el suelo, con las piernas estiradas y los empeines bien enraízados en la esterilla (o el suelo). Ponemos las palmas de las manos en la esterilla (o...

Uttanasana

También llamada la postura de la pinza. Es una postura de flexión profunda hacia delante. Es muy exigente, aunque no lo parezca. Y también aparece en los Saludos al Sol. Ejecución Desde UrdhvaHastasana o Tadasana, bajamos el torso hacia las piernas. El movimiento debe generarse desde las caderas y para realizarla de manera correcta, el...

Utkatasana

Postura de la silla. También usada en el Saludo al Sol B. A simple vista, podría parecer fácil de ejecutar. Pero, sin embargo, es bastante dura de mantener. Es fuerte para los cuádriceps y en mi caso particular, para los hombros también. Ejecución Desde Tadasana, flexionamos las rodillas y bajamos las caderas hacia el suelo....

Urdhva Hastasana

Podría llamarse postura de la montaña extendida, aunque se suele traducir como la postura de los brazos hacia arriba. Su ejecución es muy parecida a Tadasana, solo que se extienden los brazos por encima de la cabeza. Sintiéndose así un mayor estiramiento de los costados del tórax. Se usa en los Saludos al Sol clásico...

Tadasana

También conocida como la postura de la montaña. Es una postura básica, en la que se colocan todos los músculos del cuerpo de forma sencilla. Y que, si se mantiene durante varios segundos, se siente cómo trabajan todos los músculos. Además, de mejorar la postura. Es una postura a la que se recurre mucho entre...